Achtsame Atmung und Prāṇāyāma
30. Januar bis 1. Februar | Leichlingen – Celebrate Yoga Shala
Dieser Workshop widmet sich dem Atem als unmittelbarem Zugang zu uns selbst. Nicht im Sinne von Techniken, die gelernt werden wollen, sondern als eine Praxis des Empfangens auf unserem Weg der Rückkehr zu uns selbst.
Im Zentrum steht die Beziehung zwischen achtsamer Atmung und Pranayama. Achtsame Atmung ist keine Technik, die erlernt werden muss. Sie ist immer da, wenn wir bei uns sind.
Achtsame Atmung entsteht nicht durch Tun, sondern durch Wahrnehmung. Dort, wo der Atem nicht verändert, sondern gelassen wird, zeigt sich Ruhe, Klarheit und innere Weite als natürliche Qualität.
Davon klar unterschieden wird im Workshop Prāṇāyāma.
Prāṇāyāma arbeitet mit gezielten Atemtechniken, um bestimmte Wirkungen zu erreichen oder zu unterstützen – körperlich, mental und energetisch. Es setzt daher Atembewusstsein, innere Stabilität und eine gewisse Reife voraus.
Dieser Workshop stellt nicht die Vielzahl von Atemtechniken in den Vordergrund, sondern das Verstehen der Zusammenhänge:
• Wann ist achtsame Atmung sinnvoll?
• Wann kann Prāṇāyāma sinnvoll sein?
• Und wann führt weniger Tun und weniger Wollen zu mehr Tiefe?
Im praktischen Teil werden ausgewählte Prāṇāyāma-Formen exemplarisch erfahrbar gemacht:
• Nāḍī-Atmungen wie Anuloma, Pratiloma und Nāḍī Śodhana
• Bandha-Atmung am Beispiel von Ujjāyī
Diese Übungen dienen nicht dem Sammeln von Methoden, sondern dem Erfahren und dann dem klaren Erkennen ihrer Wirkung, Möglichkeiten und Grenzen.
Der Workshop verbindet unmittelbare Erfahrung mit yogischem und philosophischem Hintergrundwissen. Theorie bleibt dabei stets erfahrbar und unterstützend. Im Vordergrund steht das eigene Erleben – im Sitzen, im Liegen, in der Bewegung und möglichen Umsetzung im Alltag.
Der Atem wird nicht als Werkzeug verstanden, sondern als Ausdruck einer tieferen Ordnung, die sich einstellt, wenn wir aufhören, uns durch Konzepte und Methoden von uns selbst zu entfernen.
Workshopinhalte
- Achtsame Atmung als unmittelbarer Zugang zu Präsenz und innerer Ruhe
• Klare Unterscheidung zwischen achtsamer Atmung und Prāṇāyāma
• Wahrnehmung des Atems ohne Eingriff oder Zielorientierung
• Verstehen von Wirkung, Möglichkeiten und Grenzen gezielter Atemlenkung
• Praxis ausgewählter Nāḍī-Atmungen (Anuloma, Pratiloma, Nāḍī Śodhana)
• Bandha-Atmung am Beispiel von Ujjāyī
• Atem im Sitzen, Liegen, in der Bewegung und im Alltag
• Integration von Erfahrung und philosophischem Hintergrundwissen
Eckdaten
- Offen für alle Interessierten. Dieser Workshop richtet sich an alle Menschen, die sich für achtsame Atmung und Prāṇāyāma interessieren.
- Keine Vorkenntnisse erforderlich
Zeiten:
Freitag 18:00–20:00 Uhr
Samstag 9:00–17:00 Uhr
Sonntag 9:00–13:00 Uhr
