Das Erkennen des Selbst – So ham zwischen stillem Sein und schöpferischer Bewegung
12. Juni bis 14. Juni | Potsdam – Haus Lebenskraft
Die Buchung erfolgt direkt über den Veranstalter Shamana Yoga Retreats über diesen Link.
In Berührung mit dem Wesentlichen
Teil 3a: Das Erkennen des Selbst – So ham zwischen stillem Sein und schöpferischer Bewegung
So ham – „Ich bin das“. Dieses Mantra ist keine Aussage, sondern ein Lauschen: ein Wiedererkennen dessen, was wir im Innersten sind.
Im Advaita Vedānta begegnen wir dem Selbst als reinem Bewusstsein, unveränderlich, formlos und frei. Der nach innen gerichtete Weg führt uns dorthin, wo keine Rollen, keine Masken, kein Wollen bleibt – nur das stille Sein.
Der kashmirische Shivaismus erweitert diesen Blick: Das Selbst ist nicht nur das Unveränderliche, sondern auch die schöpferische Bewegung, die Welt hervorbringt. Dieses Pulsieren, spanda, entfaltet sich in den fünf Handlungen Shivas (pañcakṛtya):
– Sṛṣṭi – Schöpfung, Hervorbringen
– Sthiti – Erhaltung, Bewahrung
– Saṃhāra – Auflösung, Zurücknehmen
– Tirodhāna – Verhüllung, Vergessen, die Erfahrung von Begrenzung
– Anugraha – Gnade, Enthüllung, Befreiung
Der Atem ist hier unsere Brücke: Im Einatmen spüren wir Schöpfung, im Verweilen Erhaltung, im Ausatmen Auflösung. In der Pause dazwischen zeigt sich Verhüllung und Enthüllung. Atembewusstheit wird so zur direkten Erfahrung des Selbst – still und zugleich lebendig. Das So ham-Mantra begleitet diese Erfahrung: Ich bin das.
Philosophisch begegnen wir den Malas (Verschleierungen), die uns in der Begrenzung halten, und wir beginnen, sie als Teil des göttlichen Spiels zu verstehen. Die Bhagavad Gītā begleitet uns in diesem Modul: Sie zeigt das Selbst als Zeugen – und zugleich als Handelnden inmitten der Welt.
Die Asana-Praxis ist in diesem Modul kein Tun, sondern ein Sich-öffnen. Wir erforschen Haltungen nicht als Form, sondern als Resonanzräume. Ausrichtung wird nicht gesetzt, sondern entsteht aus Empfindung. Bewegung kommt aus dem Lauschen, Verfeinerung geschieht von selbst. Jede Haltung wird so zu einem Spiegel des Selbst – weit, still, durchlässig.
Inhalte des Moduls:
– So ham: Erkennen des Selbst als Identität von Individuum und Ganzem
– Die fünf Handlungen Shivas (pañcakṛtya) als Spiegel des eigenen Lebens
– Einführung in die Bhagavad Gītā
– Die drei Malas und ihr Einfluss auf Wahrnehmung und Handlung
– Asana-Praxis (Level I & II Syllabus) mit Fokus auf subtiles Alignment und Feinjustierung
– Meditation: So ham als innere Praxis
– Gruppenarbeit und Selbstreflexion
Dieses Modul ist eine Einladung, das Selbst nicht als abstrakte Idee zu begreifen, sondern als gelebte Wirklichkeit: still und unverändert – und zugleich schöpferisch, pulsierend und voller Ausdruck.
Allgemeine Beschreibung zur Immersion:
Yoga zwischen Ausrichtung und Freiheit
Seit über zwanzig Jahren unterrichten Lalla und Vilas Anusara Yoga Immersions. In dieser Zeit ist etwas gewachsen, das weit über Technik und Form hinausgeht: Eine lebendige, zutiefst menschliche Praxis, die Menschen nicht nur zu kompetenten Lehrer:innen macht – sondern zu solchen, die ihre innere Wahrheit, ihre Essenz und ihre Lebensfreude mit anderen teilen können.
Der Grund dafür liegt in der gelebten Philosophie: Die Teilnehmenden denken Achtsamkeit und Freiheit nicht nur – sie verkörpern sie. Sie hören auf, den Körper formen zu wollen, und beginnen, ihm zuzuhören. Daraus entsteht eine stille Kraft, die andere berührt.
Diese Immersion ist mehr als eine Workshopreihe. Sie ist ein Eintauchen – in das, was uns im Innersten trägt, und in das, was wir im Leben ausdrücken. Über sechs Wochenenden hinweg öffnet sich ein Raum, in dem Yoga nicht als Technik verstanden wird, sondern als unmittelbare Erfahrung des Seins.
Im Mittelpunkt steht das Herz. Es ist der Ort, an dem wir lauschen lernen – nicht mit den Ohren allein, sondern mit dem ganzen Wesen. Mit dem Herzen hören heißt, feiner zu werden, Stille zuzulassen, Resonanz wahrzunehmen. Mit dem Herzen sehen bedeutet, Schönheit zu erkennen, wo sonst nur Form sichtbar ist. Diese Ausrichtung verändert die Praxis: Asana wird zur Geste, Atem zum Spiegel, Begegnung zur Einladung.
Die Immersion verbindet den nach innen gerichteten Weg des Advaita Vedānta mit dem nach außen gerichteten Weg des kashmirischen Shivaismus. Innen begegnen wir dem stillen Bewusstsein, das unveränderlich und frei ist. Außen erfahren wir die Vielfalt des Lebens als Ausdruck eben dieses Bewusstseins – pulsierend, schöpferisch, voller Beziehung. So wird jede Haltung, jeder Atemzug, jede Begegnung zum Tor in etwas Tieferes: Ein Erinnern daran, dass wir immer schon Teil einer größeren Ganzheit sind.
Philosophie, Angewandte Anatomie, Achtsame Atmung, Pranayama, Meditation und Asana-Praxis greifen ineinander, doch nie als abstrakte Inhalte, sondern als Erfahrungen, die den Körper durchlässig, den Geist wach und das Herz weit machen. Wir lernen die drei A’s – Einstellung (attitude), Ausrichtung (alignment) und Aktion (action) – nicht als Methode, sondern als Haltung. Wir begegnen den universellen Prinzipien und energetischen Loops nicht als Technik, sondern als Linien von Resonanz, die den Körper lebendig ordnen. Wir entdecken Atem und Meditation nicht als Übungen, sondern als natürliche Rückkehr ins Wesentliche.
So führt die Immersion Schritt für Schritt in ein tieferes Verstehen – und zugleich in eine größere Freiheit. Sie ist geeignet für alle, die Yoga nicht nur praktizieren, sondern leben wollen: Als Basis für eine Lehrerausbildung, als persönliche Vertiefung oder einfach als Weg, sich selbst neu zu begegnen.
Jedes Wochenende ist Teil eines Ganzen, doch auch für sich ein vollständiger Erfahrungsraum. Zusammen bilden die sechs Module einen Bogen: Von der Tiefe des Körpers über die Weite der Beziehung und die Schwingung des Bewusstseins bis hin zur Fülle, zum Erkennen des Selbst und schließlich zum freien Spiel des Lebens.
Die Immersion ist eine Einladung, in Berührung mit dem Wesentlichen zu kommen – mit deinem Körper, mit deinem Atem, mit anderen, mit dem Leben selbst. Wenn du bereit bist findest du hier einen Weg, Yoga als gelebte Freiheit zu erfahren.
Notwendige zusätzliche Anschaffungen:
- Das Lehrbuch Yoga – Inspiration und Orientierung“, 3. Auflage, von Lalla und Vilas Turske (43 Euro)
- Eine aktive Mitgliedschaft auf der online Plattform LallaVilas.TV (
monatlich zwischen 39 Euro und 25 Euro je nach Mitgliedschaftsdauer). Wenn Du eine Mitgliedschaft für die online Plattform abgeschlossen hast, erhältst Du zu Ausbildungsbeginn von uns ein kostenloses Upgrade zu einem besonderen Ausbildungszugang mit Zugriff auf Lehrmaterialien wie Tutorials, ausbildungsbezogene Videos und Downloads, die Deine Ausbildung begleiten.
Zeiten:
Freitag:
14.30 – 16 und 16.30 – 20.00 Uhr
Samstag:
8.30 – 9.30, 10 – 11.30, 12 – 14, 15 – 17 Uhr
Sonntag:
8.30 – 9.30, 10 – 11.30, 12 – 15 Uhr
Die Buchung erfolgt direkt über den Veranstalter Shamana Yoga Retreats über diesen Link.
