Diese Workshopserie (Achtsame Atmung, Pranayama und Meditation) unterstützt jede*n Teilnehmende*n auf ihrem/seinem Weg zu sich selbst. Achtsame Atmung, Pranayama und Meditation können Bestandteile eines bewussten Lebens sein, geprägt von Verständnis und kreativer Umsetzung im Alltag.
Der Schwerpunkt dieses Programms liegt auf der Selbsterfahrung, der Selbstergründung, der Selbsterkenntnis und der Selbstverwirklichung.
Modul 1:
Schlüsselpraxis
Grundlagen der Achtsamen Atmung:
Anapanasati Sutta
Achtsamkeitspraxis:
Innehalten und präsent sein
Innehalten und beobachten
Pranayama-Techniken:
Den Atemrhythmus erkennen
Drei Zonenatmung, volle yogische Atmung
Die drei Wege zur Essenz der Meditation:
Aspekte des progressiven Wegs: der Atem als Anker
Der nach innen gerichtete Weg
Hintergrundwissen: Einblicke in Advaita Vedanta und kashmirischen Shivaismus
Frage und Antwort, behandelte Themen: Was bedeutet der Zustand des „Erwachtseins“?
Wie setze ich das Erkannte in meinem Alltag um?
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