Diese Workshopserie (Achtsame Atmung, Pranayama und Meditation) unterstützt jede*n Teilnehmende*n auf ihrem/seinem Weg zu sich selbst. Achtsame Atmung, Pranayama und Meditation können Bestandteile eines bewussten Lebens sein, geprägt von Verständnis und kreativer Umsetzung im Alltag.
Der Schwerpunkt dieses Programms liegt auf der Selbsterfahrung, der Selbstergründung, der Selbsterkenntnis und der Selbstverwirklichung.
Modul 2:
Schlüsselpraxis
Grundlagen der Achtsamen Atmung:
Anapanasati Sutta
Achtsamkeitspraxis:
Bewusstes nach Innen gehen und den Körper entspannen
Einführung in die wichtigsten Pranayama-Techniken:
Nadi Atmungen
Anuloma Pranayama
Die drei Wege zur Essenz der Meditation:
Aspekte des progressiven Wegs: Metta Meditation
Der nach außen gerichtete Weg
Hintergrundwissen: Einblicke in Advaita Vedanta und kashmirischen Shivaismus
Frage und Antwort, behandelte Themen: Was ist der Ursprung unseres Leidens?
Wie setze ich das Erkannte in meinem Alltag um?
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