Zum AAPML Spar-Paket (sechs Module)
Atem heißt lebendig sein. Der Atem mit all seinen unterschiedlichen Ansätzen, basierend auf der achtsamen Atmung des Anapanasati Sutta, beschreibt eine Möglichkeit eines Weges zu uns selbst auf einfach erlernbare Weise. „Bring dein Haus in Ordnung. Beginne darauf zu achten, wie du tatsächlich lebst.“ (Jiddu Krishnamurti) Nicht wie du zu leben glaubst oder wie du meinst, leben zu sollen. Moment für Moment: Wie gehst du? Wie sitzt du? Wie isst du? Anders gesagt: Es gibt nichts, das unsere Aufmerksamkeit nicht verdient hat.
Der lange, 16-stufige Weg oder der kurze, nur zweistufige Weg kann über verschiedene Konzentrationsstufen über die Ganzkörperatmung schnell in einen inneren Raum führen.
Möglicher Ablauf:
Schlüsselpraxis, Selbsterfahrung des Körpers in Bewegung
Grundlagen der Achtsamen Atmung:
Anapanasati Sutta, 1 – 4
Paramita: Großzügigkeit
Achtsamkeitspraxis:
Innehalten und präsent sein
Innehalten und beobachten
Pranayama und Pranayama -Techniken:
Der natürliche Atem
Den Atemrhythmus erkennen
Drei Zonenatmung
Die volle yogische Atmung
Was ist Meditation: Die drei Wege
Aspekte des Progressiven Wegs: der Atem als Anker
Der nach Innen gerichtete Weg
Hintergrundwissen: Einblicke in Advaita Vedanta und kashmirischen Shivaismus
Frage und Antwort
Wie setze ich das Erkannte in meinem Alltag um?
Tag 5 und 6: Wie stelle ich eine tiefe Verbindung ohne Worte her? Verwendung in Therapie, und den verschiedenen Alltagsbereichen.
Wie gebe ich das Erfahrene weiter? Didaktik.
Notwendige zusätzliche Anschaffungen:
Weitere Webseiten von Lalla und Vilas Akademie
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